Padabhyanga ist die klassische ayurvedische Fuß- und Beinmassage. Der Name bedeutet “Pada” (Fuß) und “Abhyanga” (Ölmassage). Diese oft unterschätzte Behandlung hat eine außergewöhnlich starke Wirkung auf Schlaf, Nervensystem und allgemeines Wohlbefinden.

Im Ayurveda werden die Füße als besonders wichtiger Körperteil betrachtet. Sie tragen uns durchs Leben und haben direkten Kontakt zur Erde – sie sind buchstäblich unsere Verbindung zum Boden. An den Füßen befinden sich zahlreiche Marma-Punkte (Vitalpunkte) und Reflexzonen, die mit allen Organen und Systemen des Körpers verbunden sind.

Die Padabhyanga-Massage arbeitet mit warmem Öl und gezieltem Druck auf diese Punkte. Die Wirkung ist mehrschichtig: Körperlich werden müde, schwere Beine gelindert, die Durchblutung verbessert und Verspannungen in Füßen und Waden gelöst. Mental wirkt die Massage erdend, zentrierend und beruhigend.

Die bemerkenswerteste Wirkung von Padabhyanga ist die Verbesserung der Schlafqualität. Die Massage beruhigt das vegetative Nervensystem, reduziert Stresshormone und bereitet Körper und Geist optimal auf erholsamen Schlaf vor. Viele meiner Klienten in Zürich mit Schlafstörungen berichten, dass sie nach einer Padabhyanga-Behandlung deutlich schneller einschlafen und tiefer durchschlafen.

Padabhyanga eignet sich hervorragend für Menschen, die viel stehen oder gehen, für Sportler zur Regeneration, bei Schlafproblemen und für alle, die sich “geerdet” und zentriert fühlen möchten. Die Behandlung ist auch ideal als Einstieg in die ayurvedische Therapie – sie ist weniger intensiv als eine Ganzkörpermassage, aber dennoch tiefgreifend wirksam.

In meiner Praxis empfehle ich Padabhyanga oft abends, etwa 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Viele Klienten machen sie regelmäßig als “Schlaf-Ritual” oder nach anstrengenden Arbeitstagen.